💪 Поликлиника 6 присоединилась к Неделе поддержания и укрепления иммунитета
💪 Поликлиника 6 присоединилась к Неделе поддержания и укрепления иммунитета Предназначение нашей иммунной системы – охранять организм от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма. Врач терапевт кабинета медицинской профилактики , Ибиева Дашу Вахаевна: 💬 Не стоит без назначения врача искусственно «повышать» иммунитет, принимая иммуностимулирующие препараты, — это может быть небезопасно. Поскольку мы знаем, что на иммунитет неблагоприятно воздействуют вредные привычки, неправильное питание, стрессы, плохой сон, недостаток физической активности, то, чтобы его укрепить, в первую очередь необходимо наладить здоровый образ жизни.» Что делать: 🔸Включить в рацион разнообразные продукты, употреблять больше фруктов, овощей, ягод, зелени, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян. 🔸Ограничить потребление обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров. 🔸Улучшить качество сна — создать комфортные условия для сна, избегать использования гаджетов перед сном, соблюдать режим сна и бодрствования. 🔸Заниматься физическими упражнениями — выбрать вид физической активности, который нравится, и заниматься регулярно. Начать с умеренных нагрузок и постепенно увеличивать интенсивность. 🔸Управлять стрессом — найти эффективные способы справляться со стрессом: медитировать, заниматься йогой, гулять на природе, общаться с близкими, читать книги, слушать музыку. 🔸Соблюдать правила личной гигиены — часто мыть руки с мылом, особенно после посещения общественных мест и перед едой. 🔸Проводить время на свежем воздухе — солнечный свет способствует выработке витамина D, который важен для иммунитета. 🔸Уменьшить контакты с больными людьми — избегать посещения мест скопления людей во время сезонного подъема ОРВИ. 🔸Не забывать о прививках и вакцинации - они помогают защитить организм от многих инфекционных заболеваний.