ГБУ "Психолого-педагогический центр" г.о. Тольятти
Образование · 12 августа 2026 г.
Иногда кажется, что всё летит кувырком… — 12 августа 2026 г. в 11:08:00.314
Иногда кажется, что всё летит кувырком… И внутри копится напряжение: хочется всё исправить, но непонятно, за что хвататься.😢🥵 Посмотри на эту картинку — она про «Круг контроля». Тут всё просто: мир делится на три зоны: 📌 То, что вообще не в нашей власти. Погода, прошлое, возраст, мировые новости, мнение других людей. Да, это влияет на нас, но крутить эти «ручки» мы не можем. И если тратить силы на попытки это изменить — быстро выгоришь. 📌 То, на что мы можем влиять (но не на 100%). Например, атмосфера в классе или в компании, отношения с близкими, доверие. Тут наши слова и поступки реально что-то значат, но итог зависит не только от нас. 📌 То, что контролируем лично мы. Свои мысли, реакции, слова, действия, привычки, куда направлять внимание, как отдыхать и заботиться о себе. Это твоя личная зона силы — именно сюда стоит кидать основные ресурсы. Когда накрывает стресс, ☝полезно мысленно спросить себя: «А это вообще в моём круге контроля?» Если нет — не ругай себя за то, что не можешь всё исправить. Если да — выбери одно маленькое действие, которое тебе по силам прямо сегодня. Например, не «помириться со всеми», а просто написать: «Прости, я был на взводе». Или не «стать идеальным», а просто 10 минут посидеть в тишине без телефона. ‼Самая главная фраза: «Спокойствие приходит, когда мы возвращаемся в свой круг контроля». Это не про то, чтобы стать равнодушным ко всему. Это про то, чтобы не тратить нервы на то, что не можешь поменять, и делать то, что можешь — шаг за шагом. 🙂