С 8 по 14 июня 2026 года в России проходила Неделя информирования о важности физической... — 14 июня 2026 г. в 18:58:51.846
С 8 по 14 июня 2026 года в России проходила Неделя информирования о важности физической активности. Низкая физическая активность увеличивает риск развития: 🫀 Ишемической болезни сердца на 30%; 🍪 Сахарного диабета II типа на 27%; 🦠 Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%. Умеренные физические нагрузки способствуют укреплению иммунной системы, повышая сопротивляемость организма к инфекциям и ускоряя процессы восстановления. Движение помогает контролировать массу тела и нормализовать обмен веществ, что снижает нагрузку на суставы и предотвращает развитие ожирения. Физическая активность улучшает психоэмоциональное состояние, снижая уровень стресса, тревожности и риск развития депрессивных расстройств за счёт выработки эндорфинов. Ежедневные упражнения, включая аэробные нагрузки и силовые тренировки, повышают выносливость, улучшают качество сна и способствуют сохранению подвижности в пожилом возрасте. Основные рекомендации: ⛹🏻 Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели; 🏊🏼♀️ Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю; 🚴🏻♂️ Для тех, у кого не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, есть возможность компенсировать это спортивными выходными.