С 15 по 21 июня 2026 года Минздрав России объявил Неделей профилактики зависимости от г... — 15 июня 2026 г. в 14:28:32.199
С 15 по 21 июня 2026 года Минздрав России объявил Неделей профилактики зависимости от гаджетов. В современном мире мы проводим перед экранами смартфонов, планшетов и компьютеров в среднем 6–8 часов в сутки, что в 2–3 раза превышает допустимые физиологические нормы. Это приводит к хроническому переутомлению мозга, снижению когнитивных способностей и формированию стойкой поведенческой зависимости. Почему это важно? - Для взрослых: чрезмерное использование гаджетов провоцирует тревожность, стресс, нарушение сна и даже депрессию. Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина, что приводит к бессоннице и утренней разбитости. - Для детей и подростков: детская психика наиболее уязвима. Увлечение гаджетами может привести к потере интереса к хобби, ухудшению успеваемости и проблемам с поведением. Как защитить себя и близких? - Создайте «свободные зоны» без гаджетов (например, спальня или обеденный стол). - Отключите ненужные уведомления. - Откладывайте устройства минимум за час до сна. - Установите лимиты экранного времени. - Больше занимайтесь спортом и встречайтесь с друзьями вживую. Гаджеты должны делать нашу жизнь удобнее, а не заменять её! Присоединяйтесь к Неделе профилактики и подарите себе реальную жизнь ~ выходите из онлайна!