✅ Здоровье нельзя купить, но можно на него работать! Вы можете внести реальный вклад в ... — 7 апреля 2026 г. в 12:46:30.074
✅ Здоровье нельзя купить, но можно на него работать! Вы можете внести реальный вклад в хорошее самочувствие, снизить риск развития опасных болезней и продлить себе жизнь, если будете соблюдать эти базовые правила: ➡️Двигайтесь не менее двух с половиной часов в неделю. Выбирайте, что вам нравится и вписывается в привычный распорядок дня: гуляйте, бегайте или катайтесь на велосипеде. ➡️ Сбалансированно питайтесь. В рационе должны преобладать овощи и цельнозерновые продукты, а сладкое, выпечку, жареное и копчёное стоит ограничить. ➡️ Контролируйте вес. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск нарушений обмена веществ. ➡️ Спите минимум 7–8 часов в сутки. ➡️ Старайтесь отдыхать после работы и поменьше нервничать. ➡️Регулярно измеряйте давление, проверяйте уровень сахара и холестерина в крови. 👉 Во Всемирный день здоровья напоминаем: по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» россияне могут бесплатно проходить регулярную диспансеризацию. Она позволяет выявить опасные болезни на ранней стадии и вовремя начать лечение.