С 5 октября по 11 октября 2026 года проходит Всероссийская неделя сохранения психическо...
С 5 октября по 11 октября 2026 года проходит Всероссийская неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября). ✅Психическое здоровье – залог успеха. Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать. Психическое здоровье – это способность человека благополучно адаптироваться в окружающем мире, эффективно функционировать и реализовывать свой потенциал в коллективе и в семье. Психическое здоровье тесно связано с физическим здоровьем человека. Каждая мысль и эмоция сопровождается выработкой гормонов и нейромедиаторов в организме, в результате чего меняется биохимический состав тела. В связи с этим механизмом в результате длительных стрессов могут возникнуть хронические заболевания – ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма и другие психосоматические заболевания. ❗Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: - отказаться от вредных привычек, - правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление. Намного легче предупредить психоэмоциональные нарушения, чем их лечить. ✅Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа: - Режим дня. Необходимо соблюдать режим сна, спать не менее 7-8 часов в сутки. - Отбой с 22-00 до 24-00, подъем с 06-00 до 08-00. - Полноценное питание – 3-4 раза в день со сбалансированным рационом, соблюдение питьевого режима. - Достаточная физическая нагрузка, спорт. Даже домашние дела - уборка, стирка руками могут помочь снять психическое напряжение. - Хобби – занятие любимым делом снимает стресс и повышает иммунитет. - Творчество – рисование, пение, танцы и другое творчество помогают восстановиться после стрессов. - Достаточное общение. Обмен эмоциями, общение с интересными и позитивными людьми помогает поддерживать хорошее психическое состояние. - Полноценный отдых. Необходимы обязательно выходные и отпуск для восстановления человека после активной работы. Во время отпуска желательно менять свое расположение, уезжать в другую местность - Прогулки на природе. ❗Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия. Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы. Также урон психологическому равновесию наносит употребление психоактивных препаратов, включая никотинсодержащую продукцию. 👆В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту. Соблюдение этих правил поможет вам поддерживать нормальное психическое состояние, более полноценно ладить с окружающим и эффективнее использовать свое время и свой потенциал. 👉Каждому человеку необходимо найти свой здоровый способ релаксации и пользоваться им. Таким образом, человек освобождается от напряжения и способен полноценно функционировать и реализовывать свои собственные желания. Если с этой проблемой трудно справиться самостоятельно, обращайтесь к к медицинскому психологу.