👉Неделя информирования о важности физической активности прошла с 8 по 14 июня 2026 год... — 11 июня 2026 г. в 11:44:39.796
👉Неделя информирования о важности физической активности прошла с 8 по 14 июня 2026 года по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации. ❗Цель мероприятия — повысить осведомлённость населения о роли физической активности в профилактике заболеваний, укреплении здоровья, улучшении качества жизни и долголетия. 🖕Некоторые факты о низкой физической активности: 🆘она является независимым фактором риска развития многих заболеваний, наряду с курением, избыточным весом, повышенным уровнем холестерина и артериального давления; 🆘увеличивает риск развития ишемической болезни сердца примерно на 30%, сахарного диабета II типа — на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21–25%. Основные РЕКОМЕНДАЦИИ по физической активности: ✅минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной физической активности в течение недели (или их эквивалентная комбинация); ✅для получения дополнительных преимуществ для здоровья можно увеличить время умеренной активности до более 300 минут или время интенсивной активности — до более 150 минут в неделю; ✅если не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, можно компенсировать это спортивными выходными. Некоторые СОВЕТЫ для повышения физической активности: ⛹начинать с коротких прогулок (10–15 минут), постепенно увеличивая время и интенсивность; 🚴выбирать то, что нравится: ходьбу, танцы, плавание, велоспорт, йогу и т. д.; 🤾интегрировать движение в повседневность: ходить пешком вместо поездок на транспорте, подниматься по лестнице вместо лифта, делать перерывы на разминку при сидячей работе; ⌚использовать трекеры активности (шагомеры, смарт-часы). 👌Перед началом любой новой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом.