📢 С 11 по 17 мая 2026 года – Неделя борьбы с артериальной гипертонией (в честь Всемирн... — 12 мая 2026 г. в 05:30:27.652
📢 С 11 по 17 мая 2026 года – Неделя борьбы с артериальной гипертонией (в честь Всемирного дня борьбы с гипертонией 17 мая) Артериальное давление (АД) – это давление крови на стенки сосудов. При длительном повышенном давлении ставят диагноз гипертония, что может привести к инфаркту, инсульту, сердечной или почечной недостаточности, потере зрения. 📌 9 правил здорового сердца, которые помогут предотвратить гипертонию: 1️⃣ Регулярно измеряйте АД. Особенно после 35–40 лет и при плохом самочувствии. Дома обязательно иметь тонометр. 2️⃣ Откажитесь от курения. Никотин вызывает спазм сосудов и повышает давление. 3️⃣ Питайтесь правильно. Выбирайте продукты с низким содержанием жиров, холестерина и сахара. Соли – не более 5 г в сутки (1 чайная ложка). Избегайте злоупотребления алкоголем. 4️⃣ Контролируйте вес. Снижение массы тела на 5–10% от исходной заметно снижает риски инфаркта и инсульта. 5️⃣ Будьте активны. Аэробные нагрузки (бег, скандинавская ходьба, аэробика, танцы) – минимум 30 минут 5–7 дней в неделю. 6️⃣ Соблюдайте режим дня. Спите 8–9 часов, избегайте ночных смен, чередуйте нагрузку и отдых. 7️⃣ Управляйте стрессом. Хронический стресс опасен. Физическая активность помогает разрушать гормоны стресса. Будьте оптимистичны. 8️⃣ Сотрудничайте с врачом. Выполняйте рекомендации – это залог успеха лечения. 9️⃣ Умейте помочь себе при гипертоническом кризе. Согласуйте действия с врачом. При кризе можно принять каптоприл 25–50 мг под язык, обеспечить покой, принять полулежачее положение, при необходимости вызвать скорую. Берегите сердце – контролируйте давление и ведите здоровый образ жизни! ❤️#НеделяБорьбыСГипертонией #ЗдоровоеСердце #АртериальноеДавление #Профилактика #ЗОЖ