Начините заботу о мозге🧠 уже сегодня! — 26 июля 2026 г. в 14:10:33.144
Начините заботу о мозге🧠 уже сегодня! Деменцию нельзя вылечить. Но можно предотвратить или отсрочить, если правильно заниматься профилактикой. Что важно знать о профилактике? ✅ Следим за симптомами➡️ проблемы с памятью, перепады настроения, трудности с выполнением повседневных задач, проблемы с речью, перекладывание вещей, путаница во времени и пространстве ✅ Меняем образ жизни: ➡️ лечение сопутствующих заболеваний (поддержание здоровья сердца и сосудов, профилактика сахарного диабета и других хронических заболеваний) ➡️ физическая активность (регулярные физические упражнения, активная интеллектуальная деятельность и когнитивные тренинг оказывают положительное влияние на общее функциональное состояние людей старшего возраста) ➡️ здоровое питание (полезно включать в рацион морепродукты, фрукты и овощи, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами (витамином Е и флавоноидами) и витаминами группы В) ➡️ отказ от употребления алкоголя и курения (всем, независимо от когнитивного статуса и сопутствующих заболеваний, рекомендуется отказаться от курения и употребления алкоголя) ➡️ когнитивная стимуляция (для активации умственной деятельности, работы клеток мозга рекомендуется выполнять упражнения, стимулирующие когнитивные функции) ➡️ умственная и социальная активность (участие в умственной и социальной деятельности активизирует связи между клетками мозга: ежедневное общение с семьей и друзьями, изучение новой информации, освоение новых технологий) ✅ Приобретаем полезные привычки➡️ интеллектуальная нагрузка, сбалансированное питание, здоровый сон, физическая активность, снижение уровня стресса, контроль факторов риска, отказ от вредных привычек Сохраните ясный ум в любом возрасте!