Ожирение — это не только вопрос внешности, а хроническое заболевание, которое может пов...
Ожирение — это не только вопрос внешности, а хроническое заболевание, которое может повышать риск развития сахарного диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертензии, болезней суставов и других нарушений. На массу тела влияет целый комплекс факторов: питание, физическая активность, режим сна, стресс, некоторые заболевания и индивидуальные особенности организма. 🥗 Что помогает поддерживать здоровый вес? • придерживайтесь сбалансированного питания и контролируйте размер порций; • добавляйте в рацион больше овощей, фруктов и продуктов, богатых пищевыми волокнами; • ограничивайте продукты с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров; • больше двигайтесь и поддерживайте регулярную физическую активность; • соблюдайте режим сна и отдыха; • контролируйте массу тела и основные показатели здоровья. ❗При избыточной массе тела не стоит прибегать к жестким диетам или самостоятельно принимать препараты для похудения. Оптимальную и безопасную тактику снижения веса необходимо подбирать вместе со специалистом. 🩺 Не забывайте своевременно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Они помогают выявить факторы риска и возможные нарушения на ранних этапах, даже когда ничего не беспокоит. 📲 Записаться на диспансеризацию можно через портал «Госуслуги». 💙 Здоровый вес — это вклад в активность, хорошее самочувствие и качество жизни.