🦷 Лучшие друзья зубов – фтор и кальций! — 7 июня 2026 г. в 08:25:12.105
🦷 Лучшие друзья зубов – фтор и кальций! 💧 Источники фтора: • рыба (скумбрия, минтай, треска, лосось, камбала); • грецкие орехи; • хлеб из муки грубого помола; • чай. 🥜 Кальцием богаты: • миндаль; • фасоль и соя; • кунжут, изюм и курага; • зеленые овощи (капуста, салат, укроп, петрушка, щавель). 🥛 Самый известный источник кальция – молочные продукты. Но не все они полезны для зубов! Сладкие молочные коктейли и мороженое могут навредить из-за содержания сахара. Сахар мешает усвоению кальция. Полезнее всего сыр, особенно твердые сорта, которые восстанавливают зубную эмаль. 🚫 Кальций выводится из организма под воздействием кофеина, алкоголя и табака. ❗️ Зубам также нужны железо и витамин B12, которые содержатся в мясе, а также витамин C, который есть в апельсинах и болгарском перце. ⚠️ Продукты, разрушающие зубы: Бактерии во рту используют сахар для роста. Чем больше сладкой пищи (конфеты, шоколад, булочки), тем быстрее развивается кариес. Лучше заменять сладости на сухофрукты. 🥤 Осторожно с кислотами! Газированные напитки и кислые соки могут разрушить эмаль зубов. Также избегайте резких перепадов температур – это может привести к микротрещинам.