Вместе справимся. Собрание ухаживающих родственников прошло сегодня в нашем центре. На ... — 18 июня 2026 г. в 13:35:49.600
Вместе справимся. Собрание ухаживающих родственников прошло сегодня в нашем центре. На собрании обсудили насущные проблемы ухода за маломобильными подопечными. Прихолог центра рассказала о тревожном состоянии и как с ним совладать: Главное, что нужно знать о тревоге ухаживающего: Ваш мозг путает хронический стресс с реальной угрозой. 3 вида тревоги у ухаживающих (и что с ними делать) 1. Тревога «А вдруг станет хуже?» Она о невозможности контролировать болезнь. Что делать: Переключиться с «предотвратить всё» на «отреагировать на факт». Каждое утро говорите: «Я справлюсь с тем, что случится сегодня. Я не буду сражаться с тем, чего еще нет». 2. Тревога «Я делаю недостаточно» (она же — чувство вины, синдром спасателя) Что делать: Заведите правило «20% неидеальности». Разрешите себе один раз в день сделать что-то «не для него/нее», а для себя. Чай на 10 минут, даже если звонок. Это не эгоизм — это профилактика выгорания. 3. Физическая тревога (ком в горле, дрожь, напряжение в спине) Ваше тело тоже требует заботы: Что делать: Техника «Заземление через 5 секунд». Когда чувствуете волну паники: — Положите ладонь себе на грудь. — Сделайте шумный выдох ртом, как будто задуваете свечи. — Скажите вслух (да-да, вслух): «Сейчас всё под контролем. В эту секунду никто не умирает и не падает». Не пытайтесь мыслить позитивно. Попробуйте мыслить реалистично.Если чувствуете, что сами не справляетесь с тревогой, можно обратиться к психологу Кадомского КЦСОН лично по адресу - р.п. Ермишь, ул. Московская, д.63 (2-й этаж) или анонимно по телефону: 8(49144)-2-17-82 #кадомскийкцсонермишь #кадомскийкцсон #ермишинскийрайон #вместесправимся