Главные правила профилактики инсульта:
Главные правила профилактики инсульта: - контроль за артериальным давлением, уровнем холестерина и сахара в крови - физическая активность. 20-30 минут умеренной физической нагрузки пять раз в неделю; - рациональное питание. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей – не менее 400 грамм в день. Снизьте употребление обработанной пищи; - ограничение употребление соли до 5 г в сутки; - поддержка здорового веса. Один из каждых пяти инсультов связан с избыточным весом или ожирением; - отказ от вредных привычек: курения и употребления алкоголя; - полноценный сон. Спать необходимо 7-8 часов; - контроль над стрессом. Учитесь управлять эмоциями, осваивайте методики, которые помогают адаптироваться к эмоциональным перегрузкам; - обязательно проходите диспансеризацию и профосмотр.