В отделение дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов в рамках проекта:...
В отделение дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов в рамках проекта: «Активное долголетие - Здоровая Рязань» получатели социальных услуг изучали комплекс упражнений для профилактики шейно-грудного остеохондроза (с гимнастической палкой и без нее) с инструктором по адаптивной физической культуре Савиной Ольгой Васильевной. При шейно-грудном остеохондрозе правильно подобранная гимнастика действительно помогает облегчить состояние и замедлить прогрессирование болезни. Какая же польза таких упражнений: Укрепление мышечного корсета. Мышцы спины, шеи и плечевого пояса начинают лучше поддерживать позвоночник, распределяя нагрузку и снижая давление на межпозвонковые диски. Улучшение гибкости и подвижности. Плавные наклоны, повороты туловища и головы помогают снять скованность, вернуть нормальную амплитуду движений. Стимуляция кровообращения. Улучшается кровоток, что способствует питанию тканей, уменьшению воспаления и снятию мышечных спазмов. Можно подобрать движения, целенаправленно воздействующие на шейный или грудной отдел (например, мягкие наклоны головы, вращения плечами, раскрытия грудной клетки). Палка выступает дополнительным инструментом: она помогает точнее дозировать нагрузку, глубже проработать определённые зоны и добавить элемент растяжки. Гимнастическая палка служит опорой или «линейкой» для движений. Например, с её помощью можно аккуратнее растянуть мышцы спины или задней поверхности бедра, улучшить подвижность грудного отдела и плечевых суставов. Многие упражнения (махи, перекаты вдоль спины, зажимы лопатками) позволяют укрепить мышцы, не создавая сильного давления на сам позвоночник. Раскрытие грудной клетки. Это особенно важно при грудном остеохондрозе, когда из-за сутулости или спазмов ограничивается подвижность рёберно-позвоночных сочленений. Развитие координации. Для пожилых людей это дополнительный плюс: такие упражнения помогают сохранять чувство баланса и снижают риск падений. В целях профилактики деменции, для самомассажа внутренних органов и вибрации существует гимнастика "против старости" - кулачковая гимнастика. Пожилые люди с большим удовольствием ее повторяют на занятиях в центре и дома. Главное — регулярность и системность. Даже небольшие, но постоянные занятия дадут заметный эффект: уменьшат хронические боли, вернут лёгкость движений и улучшат общее самочувствие. #СкопинскийКЦСОН #Отделениедневногопребывания #Активноедолголетие62 #старшеепоколение #старшеепоколение62
Канал в каталоге Максиметера
256 подписчиков · Госорганы и учреждения