🏃 Движение – это жизнь: началась Неделя популяризации активных видов спорта
🏃 Движение – это жизнь: началась Неделя популяризации активных видов спорта С 24 по 30 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта, инициированная Минздравом России. Ее цель — напомнить о важности регулярной физической активности для сохранения здоровья. ⚡ Малоподвижный образ жизни наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным холестерином и артериальным давлением относится к факторам риска развития заболеваний. Для поддержания здоровья взрослым рекомендуется уделять физической активности 150–300 минут умеренной или 75–150 минут высокой интенсивности в неделю. Начать можно с простого: больше ходить пешком, пользоваться лестницей вместо лифта, делать разминку при длительной сидячей работе. Полезно добавить силовые упражнения 2–3 раза в неделю и выбрать активность по душе — плавание, танцы, йогу, бег, бадминтон или другие виды спорта. 🚶♀️🏊 Регулярное движение помогает поддерживать нормальный вес, работу сердечно-сосудистой системы, контролировать уровень сахара и холестерина, а также положительно влияет на настроение и когнитивные способности. 🩺 При этом нагрузка должна соответствовать возможностям организма. Перед началом интенсивных тренировок рекомендуется пройти диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр. Получить индивидуальные рекомендации по коррекции факторов риска также можно в Центре здоровья, обратившись в поликлинику по месту жительства. 💙 Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. 📲 Записаться на диспансеризацию можно через портал «Госуслуги».