Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным сод... — 9 июня 2026 г. в 07:35:56.662
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность увеличивает риск развития: · Болезней сердечно-сосудистой системы · Сахарного диабета II типа · Онкологических заболеваний С целью профилактики гиподинамии необходимо соблюдать следующие правила: 1. Ежедневно выполнять утреннюю зарядку в течение 30 минут; 2. Совершать вечернюю прогулку в течение 20 минут; 3. Больше ходить пешком — стремиться к показателю 10 000 шагов в сутки; 4. Отказаться от вредных привычек (курение, нерациональное и нездоровое питание); 5. Заниматься физическим трудом на свежем воздухе; 6. Совершать утренние пробежки; 7. Заниматься в спортивных залах, секциях и бассейнах; 8. Включить в рацион питания как можно больше фруктов, овощей, увеличить объем потребляемой жидкости.