🥑 Холестерин: хороший, плохой… а жиры теперь вообще нельзя? — 29 сентября 2026 г. в 10:28:36.432
🥑 Холестерин: хороший, плохой… а жиры теперь вообще нельзя? «Доктор сказал, холестерин повышенный. Жирное не есть». Хорошо. А дальше начинается самое интересное. А авокадо можно? 🥑 Орехи? 🥜 Семечки? Яйца? А сливочное масло теперь под запретом навсегда? 😳 Давайте разбираться вместе с врачом Еленой Олеговной Гарникян. Для начала: холестерин — не враг сам по себе. В анализах мы встречаем, в частности, ЛПНП — липопротеины низкой плотности и ЛПВП — липопротеины высокой плотности. Если совсем простыми словами: 🔴 ЛПНП часто называют «плохим» холестерином. При повышенном уровне он способствует образованию атеросклеротических бляшек в сосудах. 🟢 ЛПВП называют «хорошим» — он участвует в обратном транспорте холестерина из тканей к печени. Поэтому смотреть только на одну цифру общего холестерина — недостаточно. Именно поэтому диспансеризация так важна. При обследовании оценивается липидный профиль, в том числе показатели холестерина, а результаты помогают врачу определить сердечно-сосудистый риск и необходимость дальнейшего наблюдения. А теперь самое главное. Если после диспансеризации врач говорит, что показатели в норме — отлично. Но на этом профилактика не заканчивается: диспансеризацию нужно проходить регулярно в соответствии с возрастом и установленным порядком. А если холестерин повышен — не нужно самостоятельно садиться на «диету из воздуха» и тем более отменять назначенные препараты. Иногда врач назначает статины. И здесь действует тот самый принцип: из двух зол выбирают меньшее. У человека с повышенным сердечно-сосудистым риском польза правильно подобранной терапии может значительно превышать возможные риски. Самостоятельный отказ от назначенного лечения — не лучший способ «позаботиться о здоровье». А что же с жирами? Не все жиры одинаковы. Авокадо, орехи и семечки содержат преимущественно ненасыщенные жиры и вполне могут быть частью здорового рациона. Но даже полезные продукты не становятся «бесплатными» для организма: их количество стоит учитывать в общей калорийности рациона. То есть задача не в том, чтобы объявить войну всем жирам. Задача — понимать, какие жиры мы едим, сколько их едим и что происходит с нашим холестерином. ❤️ Поэтому если вы ещё не прошли диспансеризацию — самое время это сделать. А если прошли и получили результат с повышенным холестерином — обратитесь к терапевту. Не гуглите лечение. Не отменяйте назначенные препараты. И не садитесь на пожизненную диету из одной гречки. 😉 Профилактика работает именно тогда, когда мы не пропускаем те обследования, которые для неё придуманы.