1. Полностью отказаться от кофе (употребление 1–3 чашек кофе в день не вредно/может быт...
1. Полностью отказаться от кофе (употребление 1–3 чашек кофе в день не вредно/может быть полезно для сердца и сосудов) 2. Пить больше 3-х чашек кофе в день (грозит повышением АД, холестерина, развитием аритмии, тревожности, бессонницы) 3. Полностью отказаться от соли (грозит обезвоживанием) 4. Есть больше 5 граммов соли в день (избыток соли – «белый яд», обратите внимание на скрытую соль – полуфабрикаты, консервы, соусы, хлеб) 5. Заниматься зарядкой меньше 150 минут в неделю («синдром ранней сидячей смерти») 6. Упахиваться в спортзале больше 10 часов неделю (чуть-чуть недо, чем пере – вот мой девиз, интенсивный спорт не про здоровье) 7. Спать менее 7 часов в сутки (бессонница старит сердце - грозит развитием тахикардии, повышенного давления, ожирения, сахарного диабета, инфаркта миокарда, инсульта) 8. Спать более 9 часов в сутки (повышается риск ожирения и сахарного диабета, ухудшается память) 9. Не знать свой уровень холестерина, артериального давления и глюкозы крови – их повышение сигнализирует о риске инфаркта/инсульта 10. Измерять артериальное давление по несколько раз в день, сдавать анализы каждый месяц – с медицинской точки зрения в этом нет смысла, только тревожность растет и кошелек стройнеет 11. Курить (безопасного уровня курения не существует) 12. Употреблять алкогольные напитки (защитное действие любой дозы алкоголя не подтверждено)