Вторая неделя сентября - время, когда учебный и рабочий ритм уже набирает обороты.Чтобы... — 7 сентября 2026 г. в 00:42:18.169
Вторая неделя сентября - время, когда учебный и рабочий ритм уже набирает обороты.Чтобы не потерять силы к пятнице и не заболеть на фоне нагрузок, делимся простыми рекомендациями: ☑️ Соблюдайте режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Взрослым нужно 7–9часов сна, школьникам - ещё больше (в зависимости от возраста). ☑️ Делайте перерывы. Каждые 45–60 минут отвлекайтесь от экрана на 5–10 минут: пройдитесь, посмотрите вокно, разомните шею и плечи. ☑️ Питайтесь регулярно. Завтрак обязателен, а в течение дня выбирайте сбалансированные блюда: белок,сложные углеводы, овощи. Не заменяйте полноценный обед кофе и бутербродом. ☑️ Одевайтесь по погоде. В сентябре в Нерюнгри уже прохладно, а резкие перепады температур повышают риск простуд. Не забывайте про шарф и тёплую обувь. ☑️ Не занимайтесь самолечением. Если появились первые признаки простуды (кашель, насморк, температура)- обратитесь к врачу. Берегите себя и своих близких!