ГБУ РС (Я) "Среднеколымская ЦРБ имени С.И. Мицкевича"
Без категории · 8 июня 2026 г.
📆НЕДЕЛЯ ИНФОРМИРОВАНИЯ О ВАЖНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ С 8 ПО 14 ИЮНЯ🏃🏻♀️➡️ — 8 июня 2026 г. в 02:18:31.015
📆НЕДЕЛЯ ИНФОРМИРОВАНИЯ О ВАЖНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ С 8 ПО 14 ИЮНЯ🏃🏻♀️➡️ 📌Физическая активность полезна практически при всех заболеваниях, однако её интенсивность и характер зависят от конкретного состояния здоровья пациента. ❗️Вот рекомендации по физическим нагрузкам для некоторых распространённых заболеваний: ❕Сердечно-сосудистые заболевания: — Ишемическая болезнь сердца: умеренные аэробные нагрузки — ходьба, плавание, велосипедная прогулка. — Артериальная гипертензия: регулярные пешие прогулки, йога, растяжка, дыхательные упражнения. — Хроническая сердечная недостаточность: ЛФК (лечебная физкультура), лёгкая гимнастика, водные процедуры. ❕Заболевания опорно-двигательного аппарата — Остеохондроз позвоночника: лечебная гимнастика, занятия йогой, плавание, растяжки. — Артрит/артроз суставов: аквафитнес, пилатес, велотренажёр, спокойная ходьба. — Сколиоз: специальная программа упражнений, направленная на укрепление мышц спины, бассейн, массаж. ❕Болезни органов дыхания: — Астма: дозированная нагрузка, медленные виды спорта (ходьба, скандинавская ходьба, езда на велосипеде). — ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь лёгких): интервальные тренировки низкой интенсивности, дыхательная гимнастика Стрельниковой, упражнения на развитие диафрагмы. ❕Сахарный диабет: Регулярные ежедневные кардионагрузки средней интенсивности (например, быстрая ходьба, танцы, лыжи зимой). Важно следить за уровнем сахара крови перед тренировкой и во время неё. ❕Неврологические расстройства: — Депрессия, тревожность: регулярное занятие спортом улучшает настроение и снижает стресс (бег трусцой, йога, групповые занятия фитнесом). — Мигрень: физическая активность должна быть мягкой и адаптированной индивидуально — иногда помогает простая прогулка на свежем воздухе. — Ожирение: Для снижения веса рекомендуется комбинация аэробных нагрузок (ходьба, бег, плавание) и силовых тренировок малой и средней интенсивности. Обязательно контролировать пульс и самочувствие. ❗️🥼 Перед началом занятий физической активностью важно проконсультироваться с врачом-физиотерапевтом или лечащим специалистом, особенно если имеются хронические заболевания или ограничения двигательной активности. ❤️Будьте внимательны к своему здоровью, любите себя и заботьтесь о себе! 📌ГБУ РС(Я) «СРЕДНЕКОЛЫМСКАЯ ЦРБ»