ГБУ РС (Я) "Среднеколымская ЦРБ имени С.И. Мицкевича"
Без категории · 4 марта 2026 г.
Началась неделя ответственного отношения к беременности👼 — 4 марта 2026 г. в 01:15:26.748
Началась неделя ответственного отношения к беременности👼 Беременность без сюрпризов: готовимся заранее!🤰✨ Чтобы беременность прошла максимально комфортно, а малыш родился здоровым, важно позаботиться о своем организме еще до наступления заветных двух полосок. 💖 Главное правило – восполнить все дефициты! Во время беременности потребности организма возрастают в разы, и если изначально есть дефициты, это может стать причиной: ▫️Недомоганий у мамы: Усталость, анемия, проблемы с иммунитетом, ухудшение состояния волос и кожи. ▫️Рисков для развития малыша: Дефицит фолиевой кислоты, например, может увеличить риск пороков развития нервной системы. Недостаток железа – привести к анемии у ребенка. Что стоит проверить и восполнить ДО беременности❓ 🔹Фолиевая кислота: Важнейший витамин для формирования нервной системы ребенка. Начать прием рекомендуется за 2-3 месяца до наступления беременности и на протяжении первых 12 недель беременности рекомендован прием фолиевой кислоты. 🔹Железо: Проверить уровень гемоглобина. Дефицит железа (анемия) – частая проблема, которая может осложнить беременность. 🔹Витамин D: Важен для здоровья костей и иммунитета как мамы, так и малыша. 🔹Йод: Женщинам планирующим беременность (на прегравидарном этапе), за 2-3 месяца до наступления беременности и на протяжении всей беременности рекомендуется пероральный прием препаратов йода (калия йодида). 🔹Кальций, магний, цинк: Эти микроэлементы играют роль во многих процессах организма. Как это сделать❓ 1. Консультация с врачом: Это ПЕРВЫЙ и самый важный шаг! Врач назначит необходимые анализы, чтобы выявить конкретные дефициты. 2. Коррекция питания: Основа основ! 3. Прием витаминно-минеральных комплексов: Только по назначению врача! Здоровое питание – залог комфортной беременности и здорового малыша! 🍎🥦🥕 Что это значит на практике❓ 🔸Разнообразие: Включайте в рацион все группы продуктов: овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, белковые продукты (нежирное мясо, рыба, птица, бобовые), молочные продукты. 🔸Больше клетчатки: Овощи, фрукты, зелень, цельнозерновой хлеб помогут нормализовать работу кишечника и избежать запоров, которые часто беспокоят во время беременности. 🔸Правильные источники белка: Белок – строительный материал для малыша. Предпочтение отдавайте нежирным сортам мяса, рыбы, яйцам, творогу. 🔸Полезные жиры: Авокадо, орехи, семена, растительные масла (оливковое, льняное) – важны для развития мозга ребенка. 🔸Продукты, богатые йодом: Морская капуста, морепродукты (креветки, мидии, рыба), йодированная соль (используйте ее для приготовления пищи, но не злоупотребляйте). 🔸Ограничение простых углеводов и "пустых" калорий: Сладости, выпечка, газированные напитки – они дают лишь кратковременный заряд энергии, но не несут пользы. 🔸Питьевой режим: Пейте достаточно чистой воды в течение дня. Готовясь к беременности заранее, вы дарите своему будущему малышу самый ценный подарок – здоровье! ✨