Утоляем жажду с пользой — 4 июня 2026 г. в 11:33:56.863
Утоляем жажду с пользой ➡️С наступлением устойчивого летнего тепла и повышением температуры воздуха вопрос грамотного питьевого режима становится особенно актуальным. ➡️Специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики напоминают: сладкие газировки и пакетированные соки с высоким содержанием сахара не утоляют жажду, а, наоборот, нагружают поджелудочную железу и способствуют обезвоживанию. ➡️Врачи подготовили рекомендации по приготовлению полезных освежающих напитков, которые поддержат здоровье и подарят бодрость. «В жаркую погоду мы теряем с потом не только воду, но и минеральные соли, — комментируют специалисты Центра.— Обычная вода должна оставаться основным источником жидкости. Однако разнообразить питьевой рацион можно полезными домашними напитками, которые усилят иммунитет, насытят витаминами и помогут легче перенести высокие температуры». Центр предлагает несколько простых и полезных рецептов: 1️⃣Якутский травяной чай. Заварите листья брусники, смородины, мяты и иван-чая. Такой напиток богат антиоксидантами, снимает воспаление и отлично тонизирует без кофеина. Подавать можно как в горячем, так и в охлажденном виде. 2️⃣Лимонад без сахара. Смешайте минеральную воду без газа (или фильтрованную воду) с соком одного лимона или лайма, добавьте несколько листиков свежей мяты и 5-6 ягод облепихи, клюквы или смородины. Для сладости используйте небольшое количество мёда (при отсутствии аллергии) или стевию. 3️⃣Квас домашнего приготовления. Напиток на ржаном солоде или сухарях без дрожжей (закваска) содержит витамины группы B и органические кислоты, отлично регулирует пищеварение и утоляет жажду. 4️⃣Вода с ягодами (Смузи-вода). Добавьте в графин с питьевой водой горсть сезонных ягод (морошка, голубика, жимолость) и кружочки огурца. Настаивайте 20 минут. Это самая низкокалорийная и безопасная альтернатива сладким напиткам. Важные правила от Центра: ✅Избегайте ледяных напитков. Резкий перепад температур может вызвать ангину, ларингит или бронхоспазм. Оптимальная температура напитков — 18–22 °С ✅Ограничьте кофеин (кофе, энергетики, крепкий черный чай), так как он усиливает выведение жидкости. ✅Минимизируйте покупные соки — содержание сахара в одном стакане часто превышает суточную норму. Лучше съесть свежий фрукт (клетчатка замедлит усвоение сахара) и запить водой. ➡️Специалисты подчеркивают, что при появлении отеков, заболеваниях почек или сахарном диабете перед расширением питьевого режима необходима консультация лечащего врача. ➡️Правильный питьевой режим — это основа профилактики теплового удара, тромбообразования и мочекаменной болезни. Выбирая домашние натуральные напитки, вы делаете вклад в свое здоровье на долгие годы.