Сахарный диабет – болезнь, которую можно предотвратить. Профилактика и ранняя диагности... — 16 июля 2026 г. в 05:51:08.752
Сахарный диабет – болезнь, которую можно предотвратить. Профилактика и ранняя диагностика как основа здорового долголетия ➡️Сахарный диабет остается одной из самых серьезных медико-социальных проблем современности. В Республике Саха (Якутия), как и в целом по России, отмечается рост числа заболевших. На сегодняшний день в республике зарегистрировано около 35 тысяч жителей с этим диагнозом. Однако, по данным Всемирной организации здравоохранения, до 80% случаев диабета 2 типа можно предотвратить путем изменения образа жизни. ➡️Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики напоминает жителям республики о ключевых принципах профилактики этого опасного заболевания. Кто в группе риска? ➡️В первую очередь внимание на свое здоровье стоит обратить людям старше 45 лет, а также тем, у кого есть следующие факторы риска: ✅Избыточная масса тела или ожирение – один из главных провокаторов болезни . ✅Наследственная предрасположенность (наличие диабета у родственников первой линии) . ✅Низкая физическая активность . ✅Повышенное артериальное давление (более 140/90 мм рт. ст.) . ✅Нарушения углеводного обмена в анамнезе, а также женщины, перенесшие гестационный диабет или родившие ребенка весом более 4 кг Профилактика: простые шаги к здоровью ➡️Чтобы снизить риск развития сахарного диабета, специалисты Центра рекомендуют придерживаться нескольких важных правил: 1️⃣Контроль массы тела. Поддержание нормального индекса массы тела (ИМТ) является основой профилактики. Снижение веса даже на 5-7% значительно уменьшает риск заболевания . 2️⃣Сбалансированное питание. Следует ограничить потребление простых углеводов (сахар, сладкие напитки, выпечка) и насыщенных жиров. Основа рациона — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирные белки . Важно пить достаточное количество чистой воды . 3️⃣Физическая активность. Не менее 150 минут умеренных физических нагрузок в неделю (ходьба, плавание, активные игры) улучшают чувствительность к инсулину и помогают контролировать вес. 4️⃣Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на обмен веществ и увеличивают риск осложнений . 5️⃣Управление стрессом и полноценный сон. Хронический стресс и недосыпание нарушают гормональный баланс и могут спровоцировать развитие болезни Ранняя диагностика — залог успеха ➡️Важно помнить, что диабет долгое время может протекать бессимптомно. Специалисты рекомендуют всем взрослым старше 45 лет проходить скрининг (анализ на гликированный гемоглобин или глюкозотолерантный тест) каждые 3 года, а людям с факторами риска — ежегодно, независимо от возраста. Симптомы, при которых нельзя откладывать визит к врачу: ✅Постоянная жажда и сухость во рту. ✅Частое мочеиспускание. ✅Резкая потеря или набор веса. ✅Постоянная усталость и слабость. Якутия на страже здоровья ➡️В республике ведется системная работа по борьбе с сахарным диабетом в рамках федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». За 2025 год почти на 30% выросло число пациентов, прошедших анализ на гликированный гемоглобин, выявлено 764 новых случая заболевания. Более 8 тысяч человек прошли обучение в «Школах сахарного диабета», получив навыки самоконтроля. Особое внимание уделяется обеспечению беременных женщин и детей системами непрерывного мониторинга глюкозы. ‼️Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики призывает всех жителей республики ответственно относиться к своему здоровью, проходить диспансеризацию и своевременно обращаться к врачам. Помните: болезнь легче предупредить, чем лечить!