🩺 Давление в наших сосудах - как погода
🩺 Давление в наших сосудах - как погода Оно постоянно меняется. На него влияет почти всё, что мы делаем и едим: 🍽 Еда: много соли, сахара, жирного, кофе и алкоголя — давление растёт. Калий (например, в кураге или бананах) помогает его снижать. 🏃 Вес и движение: лишний вес и сидячий образ жизни делают сосуды «жёсткими», им сложнее прокачивать кровь. 🚬 Вредные привычки: курение, постоянный стресс и плохой сон заставляют сердце работать с перегрузкой. 🧍Положение тела: когда вы лежите, давление ниже. Когда встаёте — оно немного повышается. Чтобы тонометр показал честные цифры, а не случайные, измерять давление нужно по правилам. 🔺 Шаг 1. Подготовка (5 минут тишины) Нельзя просто вбежать с улицы, бросить сумку и хвататься за прибор. Организму нужно успокоиться. Сядьте за обычный стол на стул со спинкой. Ваша спина должна на что-то опираться. Диван или мягкое кресло не подойдут — мышцы будут незаметно напрягаться, чтобы удержать равновесие, и давление подскочит. Поставьте обе ступни на пол. Не закидывайте ногу на ногу — это пережимает крупные сосуды и может добавить к результату 8-10 единиц. Положите руку на стол. Она должна лежать на уровне сердца. Если рука свисает вниз, каждые 5 см ниже сердца прибавляют к давлению 3-4 единицы. Подложите под локоть подушку или используйте подлокотник. Посидите так в тишине ровно 5 минут. Не разговаривайте, не листайте телефон. 🔺 Шаг 2. Манжета: размер имеет значение Если манжета слишком маленькая и туго обхватывает руку, прибор покажет давление выше, чем оно есть на самом деле. Если манжета слишком большая и болтается — цифры будут занижены. Перед покупкой или перед тем, как надеть домашнюю манжету, измерьте сантиметровой лентой обхват своего плеча (середина между локтем и плечевым суставом) и подберите размер по инструкции к тонометру. 🔺 Шаг 3. Как правильно надеть манжету Разденьте руку до рубашки с коротким рукавом. Плотный свитер или толстая ткань исказят результат. Наденьте манжету на голую кожу на 2-3 см выше локтевого сгиба. Трубка от манжеты должна смотреть вниз, прямо в локтевую ямку (там, где вы обычно проверяете пульс). Там проходит главная артерия. 🔺Шаг 4. Как измерять Механический тонометр (со стетоскопом): накачивайте манжету, а затем спускайте воздух очень медленно, не быстрее чем на 2 единицы в секунду. Если спускать быстро, вы пропустите первый удар (верхнее давление). Автоматический тонометр: иногда прибору не хватает первого замера, и он начинает качать воздух второй раз. Если это случилось — замрите. Не двигайте рукой, не сжимайте и не разжимайте кулак, иначе прибор ошибется. 🔺Шаг 5. Золотое правило: три замера Один раз — это случайность. Чтобы получить точный результат, сделайте три измерения подряд с паузой в 1-2 минуты. Первое измерение часто бывает завышенным из-за реакции сосудов на сжатие. Для дневника берите среднее значение между вторым и третьим замером. ❓Как вести дневник, чтобы врач мог подобрать правильное лечение? Измеряйте давление два раза в день и записывайте цифры: Утром — в течение часа после пробуждения, до завтрака и кофе. Вечером — перед сном. Если ваше давление несколько дней подряд держится на отметке 140/90 и выше, и для этого нет видимых причин (вы не нервничали, не пили алкоголь, не бежали по лестнице) — это повод обратиться к терапевту или кардиологу. ❗Когда нужно вызывать скорую (103 или 112) немедленно? Не ждите, что «само пройдет». Звоните в скорую, если резкий скачок давления сопровождается хотя бы одним из этих симптомов: 📍Сжимающая, давящая боль за грудиной, которая отдаёт (иррадиирует) в левую руку, лопатку, шею или челюсть. 📍Внезапно перекосило лицо, опустился уголок рта, стала слабой рука или нога, трудно говорить. 📍Резкое, сильное головокружение, потемнело в глазах, вы потеряли ориентацию в пространстве. 📍Острая, «разрывающая» головная боль в затылке, тошнота или рвота. 🖋 Участковый терапевт Говорова Татьяна Семеновна 🩵 Больше интересного о здоровье на канале Верхнеколымской ЦРБ: https://max.ru/id1408000560_gos