Повышенный холестерин – тихий фактор риска — 23 июля 2026 г. в 14:12:39.001
Повышенный холестерин – тихий фактор риска ‼️По данным Министерства здравоохранения Республики Саха (Якутия), по итогам диспансеризации и профилактических осмотров населения за 2025 год, повышенный уровень общего холестерина выявлен у 29,2% прошедших обследование. Всего в минувшем году профилактические мероприятия охватили более 400 тысяч жителей республики. ➡️Болезни системы кровообращения по-прежнему занимают первое место в структуре смертности в России, и контроль липидного обмена остается одной из ключевых задач здравоохранения. «Плохой» и «хороший»: в чем разница? ➡️Холестерин жизненно необходим для построения клеточных мембран и синтеза гормонов. Однако опасен не он сам, а нарушение баланса между его фракциями: ✅Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) – атерогенная («плохая») фракция. Именно они оседают на стенках сосудов, формируя атеросклеротические бляшки. Целевой уровень для здорового человека – менее 3,0 ммоль/л. ✅Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) – защитная («хорошая») фракция. Они выводят излишки холестерина из артерий. Их уровень должен быть выше 1,0 ммоль/л у мужчин и 1,2 ммоль/л у женщин. ‼️Факторы риска Факторы делятся на неуправляемые (возраст, мужской пол, наследственная предрасположенность) и управляемые, на которые можно и нужно влиять. ➡️Основные модифицируемые факторы риска: 1️⃣Характер питания. Избыток в рационе животных жиров (жирное мясо, сливочное масло, сало), продуктов с гидрогенизированными маслами (кондитерские изделия, фастфуд), а также избыточное потребление простых углеводов (сахар, сдоба). 2️⃣Низкая физическая активность. По итогам диспансеризации 2025 года, гиподинамия выявлена у более чем 45% взрослого населения республики. 3️⃣Курение. Никотин повреждает сосудистую стенку и снижает концентрацию «хорошего» холестерина (ЛПВП). 4️⃣Избыточная масса тела и ожирение. Особенно опасен абдоминальный тип – окружность талии более 94 см у мужчин и 80 см у женщин. 5️⃣Артериальная гипертензия и сахарный диабет 2 типа – эти состояния многократно усиливают негативное влияние высокого холестерина на сосуды. ➡️Профилактика: три шага к здоровым сосудам ⚡️⚡️⚡️В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в Якутии профилактическими мероприятиями охвачено более 160 тысяч человек. ➡️Врачи Центра общественного здоровья рекомендуют: 1️⃣Сбалансированное питание Замените часть животных жиров на растительные масла (льняное, оливковое), регулярно употребляйте рыбу (источник омега-3), увеличьте долю овощей, ягод и продуктов, богатых клетчаткой (крупы, бобовые). Ограничьте сахар и изделия из белой муки. 2️⃣Регулярная физическая активность Не менее 30 минут умеренной нагрузки ежедневно – быстрая ходьба, лыжи, плавание, велосипед. Это помогает повысить уровень «хорошего» холестерина и снизить «плохой». 3️⃣Диспансеризация и контроль Пройти бесплатное исследование липидного спектра крови можно в поликлинике по месту жительства. Это простая и быстрая процедура, которая позволяет выявить риск на ранней стадии.