Профилактика кризисного состояния и суицидов: как помочь себе и другим⁉️
Кризисные состояния могут коснуться каждого. Важно помнить: просить о помощи — это не слабость, а проявление силы. Разберём, как снизить риски и поддержать тех, кто рядом.
Признаки кризисного состояния:
❌стойкое чувство безнадёжности;
❌изоляция от близких, потеря интереса к привычным делам;
❌резкие изменения в поведении или настроении;
❌разговоры о бессмысленности жизни, прощание с близкими;
❌пренебрежение к себе, рискованное поведение.
Что делать, если тяжело вам:
1. Обратитесь к специалисту: психологу или психотерапевту.
2. Позвоните на горячую линию психологической помощи.
3. Поговорите с тем, кому доверяете.
4. Ограничьте источники стресса, дайте себе отдых.
5. Соблюдайте режим сна, питания и физической активно…