ГБУ РТ "Центр социальной помощи семье и детям Чеди-Хольского района"
Лайфстайл · 28 сентября 2026 г.
🌬«Вдохни спокойствие, выдохни суету»: дыхательная гимнастика в комнате релаксации по п...
🌬«Вдохни спокойствие, выдохни суету»: дыхательная гимнастика в комнате релаксации по программе «Шаг за Шагом»! Знаете, как бывает: ребёнок прибегает с улицы — шумный, взбудораженный, эмоции бьют через край, а нужно успокоиться, собраться, просто побыть в тишине. И тут на помощь приходит не уговоры «успокойся», а простая и красивая практика — дыхательная гимнастика. В комнате релаксации нашей программы «Шаг за Шагом» мы превращаем дыхание в игру. Никаких сложных терминов и скучных инструкций — только мягкие образы, которые детям понятны и приятны: ✨«Воздушный шарик»: на вдохе животик надувается, как шарик, на выдохе — плавно сдувается. Ребёнок чувствует, как тело становится спокойнее. ✨«Аромат цветка»: медленный вдох носом — будто вдыхаем самый нежный запах, длинный выдох ртом — как будто дуем на лепестки. ✨«Паровоз»: короткий шумный вдох носом и длинный выдох со звуком «чух-чух» — и напряжение будто улетает вместе с этим звуком. Эти упражнения не про «идеальное дыхание», а про то, чтобы вернуть ребёнку ощущение опоры и безопасности. В уютной комнате релаксации, где приглушённый свет, мягкие подушки и никакой спешки, даже 3–5 минут такой гимнастики помогают выровнять эмоции, снять тревожность и почувствовать: «Я могу управлять своим состоянием». 💬А какие спокойные ритуалы есть у вас дома? Поделитесь в комментариях — соберём коллекцию маленьких способов вернуть тишину.💛 #ШагЗаШагом #ДыхательнаяГимнастика #СемейнаяРеабилитация #СВО