В рамках Всероссийского месячника антинаркотической направленности и популяризации здор... — 24 июня 2026 г. в 07:54:53.439
В рамках Всероссийского месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни педагог-психолог провела практическое занятие «Настройка организма». Мы часто перезагружаем телефон, когда он зависает. А что делать, если «завис» наш собственный мозг, навалилась усталость или стресс? Занятие началось с упражнения «Мой заряд сейчас» В начале занятия ребята оценили своё состояние с помощью «градусника энергии» — шкалы от 0 до 10, где 10 — это полный сил, а 0 — полная усталость. Каждый написал своё имя на жёлтом стикере и приклеил его на тот уровень, где чувствует себя сейчас. Так мы увидели общую картину и запомнили стартовую точку, чтобы в конце сравнить — изменилось ли самочувствие. Ребята освоили простые и эффективные техники, которые помогают: ✅ Снять напряжение Упражнения: «Плечи вниз»; «Круговые движения плечами» ✅ Успокоиться и переключиться Техника «Квадратное дыхание», которую используют даже в стрессовых ситуациях ✅ Взбодриться без кофе и гаджетов Упражнение «Баланс на одной ноге» ✅ Наладить контакт с собой и другим Упражнение «Зеркало» на синхронизацию движений). В конце занятия мы снова вернулись к «градуснику энергии» — и у многих ребят самочувствие изменилось в лучшую сторону. Каждый для себя выделил упражнения, которые будет пробовать в повседневной жизни. Главный итог занятия — ребята поняли, что здоровье и хорошее самочувствие не магия, а результат простых и осознанных действий. Здоровый образ жизни — это не скучно, это про навык управления собой. И этот навык нужно тренировать!