Отдел социального обслуживания населения по Центральному и Ворошиловскому районам
Новости · 3 сентября 2026 г.
Можно спать по 8 часов и всё равно просыпаться разбитым
Можно спать по 8 часов и всё равно просыпаться разбитым ⏩Иногда дело не только в продолжительности сна, но и в том, как проходит последний час перед отходом ко сну. Вечером организм постепенно готовится к ночному отдыху. Снижается уровень бодрствования, меняется гормональный фон, увеличивается выработка мелатонина, а процессы в организме замедляются. ✅Яркий свет, активные дела, стресс и постоянное напряжение могут мешать этому естественному переходу и делать сон менее спокойным. ✅Рекомендуется пересмотреть свой вечерний режим: приглушите свет, отложите телефон, избегайте лишней активности и дайте организму время настроиться на отдых. Небольшие изменения перед сном могут значительно улучшить качество пробуждения.