От бессонницы – к спокойному сну: делимся техниками с занятия клуба «СВОи люди» — 28 сентября 2026 г. в 10:11:13.395
От бессонницы – к спокойному сну: делимся техниками с занятия клуба «СВОи люди» В клубе поддержки семей участников специальной военной операции «СВОи люди» организована доверительная встреча - живой разговор по душам на тему «Бессонница: 5 техник для быстрого засыпания». Участницы узнали рабочие приёмы и смогли поделиться своим опытом и почувствовать: они не одни. Тёплая атмосфера и взаимная поддержка стали важной частью встречи. Психолог Ирина Владимировна Попова рассказала, как можно восстановить архитектуру сна. Она обратила внимание, что важно прислушиваться к себе, все очень индивидуально. Кому-то подойдет прослушивание перед сном звуков природы, кому-то – дыхательные упражнения, а кому-то поможет холодная вода на запястья на несколько секунд. Участницы мероприятия получили информацию о том, как связаны бессонница и старение мозга. Женщины приняли участие в познавательном мастер-классе по китайской гимнастике цигун. Цигун – это древняя китайская система, объединяющая дыхательные техники, мягкие движения и медитативные практики. Её цель — гармонизировать поток жизненной энергии (ци), укрепить здоровье, повысить жизненный тонус и достичь внутреннего равновесия. Комплекс упражнений способствует снижению тревоги, нормализует работу вегетативной нервной системы и снимает мышечные зажимы. Регулярные встречи в клубе «СВОи люди» помогают женщинам сохранить ресурсы для заботы о себе и детях, пока муж, сын или внук далеко. Встречаемся, поддерживаем друг друга и, конечно, ждем. #СоцЗащита34 #СоцВолонтер34 #ФроловскийЦСОН