Информация о мероприятиях «Школы» по уходу за гражданами старшего возраста — 24 июля 2026 г. в 07:38:57.497
Информация о мероприятиях «Школы» по уходу за гражданами старшего возраста ❗️Сохранить здоровье и активность на долгие годы реально, если выстроить систему привычек. Пять важных правил, которые помогут сохранить активность и хорошее самочувствие в пожилом возрасте: 📌 Соблюдайте режим дня Регулярный распорядок помогает наладить биологические ритмы, улучшить качество сна и пищеварения. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, планировать приёмы пищи и чередовать активность с отдыхом. 📌 Питайтесь сбалансировано Рацион должен быть разнообразным, с достаточным количеством белка, витаминов и клетчатки. Ешьте небольшими порциями 4–6 раз в день, чтобы не перегружать пищеварение. Не забывайте про достаточный питьевой режим. 📌 Будьте физически активны Физическая активность - это не только спорт, но и любая посильная деятельность: ходьба, танцы, йога, работа в саду. Она укрепляет мышцы и суставы, улучшает кровообращение, координацию и настроение. 📌 Регулярно проходите медицинские осмотры Не пропускайте плановые визиты к врачу и диспансеризацию. Перед визитом составьте список всех принимаемых лекарств с дозировками и временем приёма. 📌 Сохраняйте позитивный настрой и социальные связи Общение с близкими, участие в клубах по интересам, освоение новых хобби помогают бороться с одиночеством и депрессией. 👆Эти правила — не жёсткие предписания, а ориентир. Всегда учитывайте индивидуальные особенности и состояние здоровья. 💥 Более подробную информацию можно получить в «Школе» по уходу за гражданами старшего возраста ГБУ СО КК «Гулькевичский КЦСОН», по адресу: г. Гулькевичи, ул. Волго-Донская, 9.