#Про_Активное_Долголетие: в клубе для граждан пожилого возраста прошел урок глазной гим... — 23 сентября 2026 г. в 07:35:55.762
#Про_Активное_Долголетие: в клубе для граждан пожилого возраста прошел урок глазной гимнастики👁️ В уютном зале Новопокровского КЦСОН в рамках региональной программы «Кубанское долголетие» нацпроекта «Семья» состоялось занятие, посвященное одной из самых актуальных тем для старшего поколения — сохранению зрения. Для членов клуба «Горница» был организован практический урок по офтальмологической гимнастике. ❗️Почему это важно? С возрастом зрение естественным образом меняется. Многие пенсионеры сталкиваются с усталостью глаз при чтении или просмотре телевизора, ощущением сухости и песка, снижением остроты зрения к вечеру. Постоянная нагрузка на глаза может приводить к спазмам аккомодации и головным болям, а специальные упражнения помогают снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение в тканях глазного яблока и замедлить развитие возрастных изменений. Урок начался с небольшой лекции. Специалист объяснила участникам анатомию глаза простым языком и рассказала о главных врагах хорошего зрения в пожилом возрасте — длительной работе за телевизором, чтении при недостаточном освещении и отсутствии профилактики. Основное время занятия было отведено практике. Участники сидели удобно, выпрямив спину, и выполняли комплекс упражнений: «Пальминг». Самый любимый элемент занятия. Участники энергично растерли ладони до ощущения тепла, накрыли ими закрытые глаза (не давя на глазные яблоки) и полностью расслабились в темноте на несколько минут. Это упражнение быстро снимает общее утомление. «Жмурки». Крепкое зажмуривание глаз на 3–5 секунд с последующим широким открытием. Упражнение повторялось 8–10 раз для улучшения кровообращения. «Бабочка». Интенсивное моргание в течение минуты. Врачи называют это «вентиляцией» роговицы, оно эффективно борется с синдромом сухого глаза. «Часовая стрелка». Медленные вращения глазами по часовой стрелке, а затем против нее. Важно выполнять движения плавно, стараясь завести взгляд максимально в угол, не поворачивая головы. «Метка на стекле». Классическое упражнение для тренировки аккомодации. Участникам предлагалось найти точку на оконном стекле, смотреть на нее 5 секунд, а затем переводить взгляд на далекий объект во дворе (детскую площадку) еще на 5 секунд. Фокусировка. Поочередная концентрация взгляда на кончике носа, вытянутом пальце и предмете у противоположной стены кабинета. Массаж век. Легкие круговые движения подушечками пальцев по линии бровей и нижнему краю глазницы. Занятие проходило в дружеской атмосфере. Пенсионеры внимательно следили за руками инструктора, переспрашивали детали и даже шутили, сравнивая вращение глазами с утренней зарядкой. Многие впервые узнали, что делать паузы в вязании или вышивании нужно именно для того, чтобы дать отдых глазам. В конце занятия каждый участник получил красочные ламинированные памятки с иллюстрациями всех пройденных упражнений и рекомендациями по организации рабочего места для чтения.