🍂 Как не заболеть осенью: главные правила 🍂
🍂 Как не заболеть осенью: главные правила 🍂 С похолоданием растёт риск простуды — помогут простые меры: 🧼 Мойте руки не менее 20 секунд или используйте антисептик. 🌬 Проветривайте комнату 2–3 раза в день по 10–15 минут. 💧 Поддерживайте влажность на уровне 40–60 % (поможет увлажнитель или ёмкость с водой у батареи). 🧣 Одевайтесь слоями, утепляйте ноги и шею. 🥗 Питайтесь сбалансированно: овощи, фрукты, белок, крупы, кисломолочные продукты. 🏃 Двигайтесь: прогулки и лёгкая активность укрепляют иммунитет. ☕ Пейте тёплую жидкость: чай, компот, морс, воду. 🏙 Избегайте людных мест в пик сезона простуд. 🩺 Консультируйтесь с врачом по вопросам профилактики и при первых симптомах. ❗ Любые меры профилактики стоит обсудить со специалистом. #ПрофилактикаПростуды