Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний стартует с 10 августа. — 12 августа 2026 г. в 08:15:43.035
Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний стартует с 10 августа. Здоровое сердце начинается сегодня, простые шаги профилактики ССЗ: правильное питание, активность, сон и регулярные проверки — всё это помогает снизить риск инфаркта и инсульта и улучшить качество жизни. Вот что реально работает на повседневной практике: ✅ Двигайтесь регулярно: цель -150 минут умеренной физической активности в неделю (например, ходьба по 30 минут 5 дней), плюс упражнения на силу 2 раза в неделю. ✅ Живите активнее: вы можете выбрать прогулки, велосипед, плавание, танцы - главное регулярно. ✅Питание: больше овощей, фруктов, цельнозерновых, бобовых, рыбы и полезных жиров (орехи, оливковое масло). Ограничьте насыщенные жиры и трансжиры, соль до примерно 5 г в день, добавленный сахар - по возможности меньше. ✅ Контролируйте факторы риска: измеряйте давление дома и не допускайте его постоянного повышения; следите за уровнем холестерина и сахара в крови; поддерживайте здоровый вес. ✅ Не курите и ограничьте алкоголь: курение - один из главных факторов риска, лучше отказаться. ✅ Сон и стресс: 7-9 часов сна и техники расслабления помогают сердцу работать лучше. ✅ Регулярные обследования: ежегодно измеряйте давление, часть людей нуждается в разовых тестах липидного профиля и глюкозы. Обсудите индивидуальную программу с вашим доктором.🏥 Ваше сердце скажет вам спасибо за каждое здоровое решение.❤ #домребенка03#минсоц03#здоровоесердце#профилактика️