☀️ Внимание: жара в Москве! — 5 августа 2026 г. в 07:40:46.861
☀️ Внимание: жара в Москве! По прогнозам синоптиков столбики термометров поднимутся до +29…+31 °С. Просим жителей отнестись к погоде внимательно и позаботиться о своем здоровье. 6 главных советов от Комплекса городского хозяйства Москвы. Сохраняйте и делитесь с близкими! 👇 🌡️ 1. Ищите тень и прохладу Старайтесь не находиться под прямым солнцем с 11:00 до 17:00 — в часы его максимальной активности. Если выходите из дома, выбирайте теневые маршруты. 💧 2. Пейте больше воды Норма в жару — 1,5–2 литра чистой воды в день. Берите бутылочку с собой и пейте постепенно, даже если не хочется. Кофе и газировку лучше исключить. 👕 3. Носите светлую одежду Отдайте предпочтение просторным вещам из натуральных тканей (лён, хлопок). И не забывайте про головной убор — кепку, панаму или шляпу. ❄️ 4. Кондиционер — во благо Комфортная температура в помещении — +23…+27 °С. Не ставьте его на минимум: резкий перепад из холода в жару (и наоборот) может привести к простуде. 🏋️ 5. Снизьте физическую нагрузку Жара — не время для рекордов. Перенесите интенсивные тренировки и работы на открытом воздухе на утро или вечер. Поддерживать форму поможет лёгкая гимнастика. 🍏 6. Пересмотрите питание Откажитесь от жирного, сладкого и острого. Добавьте в рацион больше сезонных овощей и фруктов — они дают организму необходимую влагу и витамины. 🐶 Берегите и питомцев! Не выгуливайте собак днём по асфальту — он сильно нагревается и может обжечь лапы. Выходите на прогулку рано утром или поздно вечером, всегда берите с собой воду для животного. Будьте внимательны к себе и окружающим! ❤️