Как справиться с осенней хандрой: советы психолога — 8 сентября 2026 г. в 10:00:29.075
Как справиться с осенней хандрой: советы психолога Дни становятся короче, за окном моросит дождь, а просыпаться по утрам — задача не из легких? Вот как помочь себе пережить этот период: 🌞Свет. Гуляйте днем хотя бы 20–30 минут. Если солнца нет совсем, поможет лампа для светотерапии. 🏃Движение. Танцуйте дома, делайте растяжку или просто гуляйте бодрым шагом. Движение прогоняет тоску лучше кофе. 🥪Еда и сон. Налегайте на сложные углеводы и овощи (правило «гарвардской тарелки»), проверьте уровень витамина D у врача и спите по 7+ часов в прохладе. ☕Уют. Разрешите себе замедлиться. Теплый плед, какао со специями и хорошая книга — это необходимая забота о себе. 👫Общение. Не закрывайтесь в четырех стенах. Встречи с друзьями поддержат вас до зимы.