В рамках Всероссийской недели сохранения здоровья головного мозга, которая проходит с 2... — 20 июля 2026 г. в 10:15:49.944
В рамках Всероссийской недели сохранения здоровья головного мозга, которая проходит с 20-26 июля, психолог Центра социального обслуживания населения провела для подопечных лекцию на тему: «Стрессоустойчивость и психологическое благополучие в «серебряном» возрасте». Головной мозг с возрастом, как и любой другой орган, требует особого внимания и заботы. Однако зачастую пожилые люди сталкиваются с факторами, которые негативно влияют на когнитивные функции: это и чувство одиночества, и тревога за здоровье, и бытовые трудности. Психолог объяснила участникам, что хронический стресс — это не просто плохое настроение. При длительном нервном напряжении в организме вырабатывается избыток кортизола, который буквально «разрушает» нейронные связи, отвечающие за память, внимание и скорость мышления. Именно поэтому борьба со стрессом — это важнейшая часть профилактики возрастных изменений мозга. На лекции были разобраны простые, но эффективные техники, которые помогают пожилым людям справляться с эмоциональными нагрузками: «информационная гигиена» ( рекомендуется ограничить время просмотра новостных программ и заменить их на познавательные передачи, классическую музыку или чтение книг), сила общения ( участие в кружках, клубах по интересам при нашем Центре, прогулки с соседями или просто телефонный разговор с близкими помогают мозгу оставаться в тонусе и снижают уровень тревоги), техники дыхания ( лучшее средство — «дыхание по квадрату» (вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4), когнитивная активность ( разгадывание кроссвордов, но еще лучше — учиться чему-то новому: освоить смартфон, начать рисовать, выучить несколько иностранных слов), режим дня и физическая активность. Участникам лекции дали понять то, что психологическая устойчивость — это не умение «терпеть» и подавлять эмоции, а это способность вовремя заметить свое состояние и предпринять действия для его улучшения, так как мозг обладает удивительной способностью к восстановлению и развитию в любом возрасте. Главное — дать ему правильную «пищу»: общение, движение, новые знания и, конечно, бережное отношение к собственным чувствам.