Фитбол: Ваш путь к активному долголетию — 9 июля 2026 г. в 09:23:50.612

Фитбол: Ваш путь к активному долголетию В рамках клубной деятельности для участников клуба «Шаг к здоровью» состоялось занятие, проведенное специалистом центра Анастасией Королевой. На базе «ГБУСО» КЦСОН участники освоили упражнения с использованием фитболов, гантелей и тренажеров. С возрастом поддержание гибкости, подвижности суставов и стабильности движений становится особенно важным. При этом активность должна быть не только регулярной, но и щадящей. Большой упругий мяч – фитбол – становится отличным инструментом для поддержания формы, позволяя тренироваться без лишней нагрузки на суставы и позвоночник. Фитбол-тренировки способствуют укреплению мышц и улучшению осанки: Фитбол мягко и эффективно укрепляет мышечный корсет, улучшает осанку и развивает координацию. Упражнения с фитболом способствуют улучшению равновесия и устойчивости, активируют мышцы кора, поясницы и живота, улучшают кровообращение, снимают напряжение с поясничной зоны и повышают подвижность тазобедренных суставов. Сочетание упражнений с фитболом и гантелями – это эффективная оздоровительная силовая гимнастика. Она помогает сохранить мышечную массу и костную систему, а также регулярные занятия положительно влияют на психоэмоциональное состояние: нормализуют сон, повышают стрессоустойчивость и снижают уровень депрессии.