ГБУСОН РО "ЦЕНТР РЕАБИЛИТАЦИИ И АБИЛИТАЦИИ "ДОБРОДЕЯ"
Политика · 18 июня 2026 г.
Дышите полной грудью после простуды: простые упражнения для свободного дыхания дома.
Дышите полной грудью после простуды: простые упражнения для свободного дыхания дома. Дыхательные упражнения помогают: Очистить дыхательные пути: Стимулируют отхождение мокроты, облегчая ее выведение. Улучшить кровообращение: Насыщают кровь кислородом, способствуя восстановлению тканей. Снять напряжение: Расслабляют мышцы грудной клетки и диафрагмы, которые могут быть напряжены из-за болезни. Укрепить дыхательные мышцы: Помогают восстановить силу и выносливость легких. Снизить стресс: Глубокое и осознанное дыхание оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Вот несколько техник, которые вы можете легко включить в свою повседневную жизнь: 1. Диафрагмальное дыхание (дыхание животом). Повторите 10-15 раз. 2. Дыхание с сопротивлением (через узкую щель). Повторите 10-15 раз. 3. Полное дыхание (йогическое дыхание). Повторите 10-15 раз. 4. Дыхание с задержкой. Повторите 10-15 раз. 5. Дыхание через одну ноздрю (Нади Шодхана пранаяма).