Государственное бюджетное учреждение здравоохранения "Акимовская центральная районная больница"
Здоровье · 7 июня 2026 г.
☀ Профилактика солнечных ударов и негативного воздействия солнца включает комплекс мер,... — 7 июня 2026 г. в 12:12:33.568
☀ Профилактика солнечных ударов и негативного воздействия солнца включает комплекс мер, направленных на снижение риска перегрева, ожогов кожи и других негативных последствий. 📌Основные меры профилактики ✔Избегание пребывания на солнце в часы максимальной активности УФ-лучей — обычно с 11:00 до 16:00. В это время лучше находиться в тени, в помещении с кондиционером или в других местах, где прямое солнечное излучение минимально. ✔Ношение защитной одежды и головных уборов. Рекомендуется одежда из натуральных тканей (хлопок, лён), лёгкая, светлая, хорошо проветриваемая, с длинными рукавами и свободными формами. Обязательно нужно надевать головной убор — шляпу с широкими полями, панаму или платок, чтобы защитить голову, лицо, уши и шею. Также стоит использовать солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета. ✔Использование солнцезащитных средств. Следует выбирать кремы с SPF не менее 30 для повседневной защиты, а при длительном пребывании на солнце — SPF 50 и выше. Средства нужно наносить за 15–30 минут до выхода на солнце, обновлять каждые 2 часа, а также после купания, обильного потоотделения или вытирания полотенцем. Важно обрабатывать все открытые участки тела: лицо, уши, шею, руки, ноги. ✔Соблюдение питьевого режима. Рекомендуется употреблять не менее 1,5–2 литров воды в сутки, а в сильную жару — больше. Лучше отдавать предпочтение прохладной воде (не ледяной), а также можно пить подкисленный или подслащённый чай, квас, соки, рисовый или вишнёвый отвар. Следует избегать алкоголя, крепкого кофе, сладких газированных напитков — они усиливают обезвоживание. ✔Ограничение физической нагрузки и тяжёлой пищи в жару. Стоит снизить потребление жиров и белков, а основной приём пищи перенести на вторую половину дня. Не рекомендуется загорать на пустой желудок или сразу после еды — оптимальное время — спустя 1–2 часа после приёма пищи. ✔Минимизация использования косметических средств, особенно жирных кремов, которые могут затруднять нормальное функционирование кожи. ✔Постепенное начало солнечных ванн. Первые сеансы не должны превышать 30 минут, затем можно увеличивать длительность пребывания на солнце с обязательным периодическим отдыхом в тени. После пребывания на солнце полезно принять освежающий душ, сделать влажные обтирания или искупаться, предварительно отдохнув в тени. 📌Дополнительные рекомендации ✔Учитывать индивидуальные особенности. Особенно уязвимы перед перегревом дети, пожилые люди, а также люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, тиреотоксикозом, ожирением. ✔Избегать длительного нахождения в автомобиле в жаркую погоду, не оставлять там детей, пожилых людей или домашних животных. ✔Сохранять эмоциональное спокойствие — перевозбуждение усиливает риск перегрева. ✔Учитывать, что даже в пасмурную погоду ультрафиолет может проходить через облака, а снег и вода усиливают отражение и облучение кожи. ☝При наличии хронических заболеваний или сомнений в выборе мер профилактики рекомендуется проконсультироваться с врачом. Берегите себя и своих близких ❤