Государственное бюджетное учреждение здравоохранения "Акимовская центральная районная больница"
Здоровье · 29 октября 2026 г.
🧠 29 октября — Всемирный день борьбы с инсультом
🧠 29 октября — Всемирный день борьбы с инсультом Во Всемирный день борьбы с инсультом, который отмечается 29 октября, мы призываем всех, кто занимается борьбой с инсультом и занимается общественным здравоохранением, присоединиться к глобальным усилиям по повышению осведомленности о симптомах инсульта и необходимости обращения за неотложной медицинской помощью. 🔹Простые шаги к предотвращению инсульта 📌 Контролируйте артериальное давление 50% всех инсультов связано с повышенным артериальным давлением. Знайте свое артериальное давление! Оно не должно превышать 140/90 мм рт.ст. Контролируйте повышенное артериальное давление с помощью лекарств и измените образ жизни – это уменьшит риск инсульта. 📌 Занимайтесь физическими упражнениями 5 раз в неделю Более 30% всех инсультов происходит с людьми, которые физически малоактивны. 20-30 минут умеренной физической нагрузки пять раз в неделю снизят риск инсульта. 📌 Ешьте здоровую сбалансированную пищу 25% всех инсультов связано с неправильным питанием. Ешьте больше свежих фруктов и овощей: не менее 5 порций (400 грамм) в день. Снизьте употребление обработанной пищи – это снизит риск инсульта 📌 Снизьте свой холестерин 1 из 4 инсультов связан с высоким уровнем «плохого» холестерина. Ограничьте потребление насыщенных жиров, избегайте обработанной пищи и занимайтесь физическими упражнениями – все это поможет снизить холестерин и риск инсульта. Если изменение образа жизни не помогло снизить холестерин, обратитесь к Вашему лечащему врачу – он назначит Вам лекарство. 📌Поддерживайте здоровый вес 1 из 5 инсультов связан с избыточным весом или ожирением. Поддерживайте нормальный вес. Индекс массы тела (ИМТ) должен быть менее 25. *ИМТ = вес (кг)/рост² (м). 📌 Прекратите курить и избегайте прокуренных помещений 1 из 10 инсультов связан с курением. Отказ от курения уменьшит риск развития инсульта у Вас и живущих рядом с Вами людей. 📌 Уменьшите потребление алкоголя Более 1 миллиона инсультов ежегодно связано с чрезмерным употреблением алкоголя. Ограничивайте употребление алкоголя до 1-2 стандартных доз*. *Стандартная доза алкоголя – 10 г чистого спирта. 📌Выявляйте и лечите аритмию сердца – фибрилляцию предсердий (ФП) Люди с ФП в сравнении с другими людьми в 5 раз чаще имеют инсульт. Если Вы старше 50 лет – проходите регулярно скрининг на ФП (например, ЭКГ), который поможет выявить это опасное заболевание, а назначение Вашим врачом лечения ФП уменьшит Ваш риск инсульта. 📌Контролируйте свой уровень сахара в крови У людей с диабетом намного выше риск развития инсульта. Правильное питание и физические нагрузки снижают риск развития приобретенного диабета и инсульта. Если у Вас диабет, поговорите со своим врачом о том, как снизить риск инсульта. 📌Развивайте умение владеть собой! 1 из 6 инсультов связан с психологическим состоянием. Умение правильно справляться со стрессом, тревогой, гневом и депрессией снижает риск развития инсульта. 📌Высыпайтесь Важно исключить бессонницу и апноэ во сне, это важные факторы риска инсульта. Берегите себя и своих близких ❤️