🥦ЗОЖ - это не временная диета, а образ мышления
🥦ЗОЖ - это не временная диета, а образ мышления 😊В «Неделю продвижения здорового образа жизни» (ЗОЖ) ко Всемирному дню здоровья 7 апреля - отличный повод обратить внимание к физическому и ментальному благополучию. 🤝Специалисты ГБУЗ Андреевская ЦРБ разработали структурированный план по дням, который можно использовать для вашей недели ЗОЖ, чтобы снизить уровень стресса, повысить физическую активность и укрепить свое здоровье. 💫Примерный план мероприятий: ✔Понедельник: «День осознанности и режима»: утром зарядка с лидером (известным спортсменом или просто бодрым тренером), акция: «Подари себе завтрак» (раздача рецептов полезных завтраков), изучение темы о важности сна и биоритмов. ✔Вторник: «День питания без сахара»: полный отказ от сладких напитков и фастфуда на 24 час; приготовление полезных снеков (энергетических батончиков, смузи); ознакомление с темой, как читать этикетки продуктов и не попадаться на уловки маркетинга. ✔Среда: «Спортивный бум»: мини-турниры по настольному теннису, активные, подвижные упражнения и дела, вечерний флешмоб и общая тренировка (йога, стретчинг, зумба — на выбор аудитории), фитнес-занятия. ✔Четверг: «Ментальное здоровье и экология чувств»: акция телефон в коробку (попробовать провести 2 часа без гаджетов), дыхательная гимнастика, сессия медитации или релаксации, изучение темы, как бороться с прокрастинацией и информационным шумом. ✔Пятница: «Антистресс и закаливание»: контрастный душ сутра (для привыкших - обливание холодной водой), просмотр мотивирующего фильма о спорте, правильном питании и ЗОЖ в целом, прогулка или велопрогулка на свежем воздухе. ✔Суббота/Воскресенье: «Семейный выходной»: туристический поход в ближайший лесопарк, приготовление и дегустация новых полезных блюд, активное времяпрепровождение на свежем воздухе. 🔊Важно! Курение, алкоголь, употребление наркотиков приводят к смертельно опасным заболеваниям, разрушают личность зависимого и его социальные связи. ✨Берегите себя и будьте здоровы!