Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает р... — 24 августа 2026 г. в 05:25:51.877
Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо – эмоциональное состояние. Главные принципы физической активности: - Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. - Регулярность и постепенность. - Распределяйте занятия равномерно в течение дня. - Одно занятие должно занимать не менее 10 минут. - Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.) - Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10000 шагов. - Подниматься и спускаться по лестнице. - Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю. Регулярная физическая активность снижает риск: - Артериальной гипертонии - Избыточной массы тела - Онкологических заболеваний - Инсульт, инфаркта миокарда - Сахарного диабета - Остеопороза - Депрессии - Преждевременной смерти Врач кабинета мед.профилактики ГБУЗ «АЦГМБ» ЛНР Скляренко Е.И.