⚪ Качественный сон является важной мерой профилактики деменции. Так, чтобы лучше спать ...
⚪ Качественный сон является важной мерой профилактики деменции. Так, чтобы лучше спать ночью рекомендуется: 🔹Установить определенное время отхода ко сну и придерживаться его и в будни, и в выходные дни. 🔹В спальне должно быть темно и немного прохладно. 🔹Исключить наличие в спальне телевизора, компьютера, планшетов, смартфонов. 🔹Не стоит употреблять кофеин содержащие напитки перед сном. 🔹Следует избегать позднего приема пищи. 🔹Нужно постараться отказаться от табака. 🔹В дневное время необходимо уделять время физической активности.
117 просмотров