С 20 по 26 июля в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга, приурочен... — 23 июля 2026 г. в 06:00:11.568
С 20 по 26 июля в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга, приуроченная ко Всемирному дню мозга (22 июля). Мозг не чувствует боли, но именно он решает, как мы проживем свою жизнь. Медицинские специалисты Ардонской ЦРБ напоминают: здоровье нервной системы — это фундамент нашего долголетия и ясного ума до глубокой старости. Почему об этом важно говорить? По данным Минздрава РФ, болезни нервной системы входят в число самых распространенных патологий. Инсульт, деменция, хронические головные боли и тревожные расстройства часто развиваются незаметно. Мозг управляет абсолютно всем: от биения сердца до способности радоваться новому дню. Любая «поломка» в его работе мгновенно сказывается на качестве жизни. 8 простых правил для защиты вашего главного органа: 1. Контролируйте цифры. Артериальное давление, уровень сахара и холестерина — главные враги сосудов головного мозга. Регулярная диспансеризация спасает от инсульта. Записаться на прием к терапевту или неврологу можно в регистратуре нашей больницы. 2. Спите 7–8 часов. Во сне мозг очищается от токсинов, а воспоминания переходят из кратковременной памяти в долговременную. Хронический недосып разрушает нейронные связи. 3. Пейте воду. Обезвоживание всего на 1-2% снижает концентрацию внимания и скорость реакции. Чай и кофе воду не заменяют. 4. Двигайтесь. Физическая активность усиливает приток крови к мозгу минимум на 20%. Ежедневная прогулка быстрым шагом полезнее разовой тяжелой тренировки. 5. Тренируйте память. Читайте бумажные книги, учите стихи, решайте кроссворды, осваивайте новый маршрут до работы. Изучение иностранного языка — лучшая профилактика деменции. 6. Общайтесь живьем. Живые разговоры активируют зоны мозга, которые спят во время переписки в мессенджерах. Одиночество старит нервную систему быстрее возраста. 7. Правильно питайтесь. Жирная рыба (скумбрия, сельдь), орехи, ягоды, зелень и оливковое масло — топливо для нервных клеток. Сахар же вызывает микро воспаления в тканях мозга. 8. Отдыхайте от гаджетов. Бесконечный скроллинг ленты (doomscrolling) перегружает зрительную кору и истощает ресурс внимания. Мозгу нужны паузы тишины. Важно знать: сам головной мозг не имеет болевых рецепторов. Поэтому инсульт или растущую опухоль нельзя почувствовать физически — их выдают только симптомы: внезапное онемение руки, асимметрия лица, спутанность речи или резкое падение зрения. При появлении головокружений, шума в ушах или ухудшения памяти не занимайтесь самолечением — обратитесь за консультацией к специалистам Ардонской ЦРБ. Не ждите понедельника! Ваше когнитивное здоровье начинается сегодня. Берегите себя и свой мозг!