🧬 Ночная смена мешает телу чинить ДНК? Звучит как фантастика, но недавние данные говор...
🧬 Ночная смена мешает телу чинить ДНК? Звучит как фантастика, но недавние данные говорят об обратном. Исследование среди ночных работников: тем, кто принимал 3 мг мелатонина перед дневным сном, через месяц анализы показали лучший маркер восстановления повреждений ДНК. Мелатонин оказался не просто снотворным, а помощником внутреннего ремонта. Важно понимать границы: выборка всего 40 человек. Это не панацея и не защита от онкологии, а лишь сигнал того, насколько тяжел для тела сбой циркадных ритмов. Что точно стоит внедрить прямо сейчас: 🔴 Максимально тёмная комната для сна днём. 🔴 Никаких экранов перед засыпанием. 🔴 Никакого самолечения мелатонином — только после консультации со специалистом, особенно при гипертонии и других диагнозах. Работа по ночам — это реальная медицинская нагрузка. Если ваш график связан с дежурствами, приходите на осмотр к нашим специалистам в Ардонскую ЦРБ. Проверим базовые показатели и подскажем, как снизить вред для организма. Берегите свой ресурс. ❤️🩹