Здоровье детей — в наших руках: советы педиатра Ардонской ЦРБ к началу учебного года
Здоровье детей — в наших руках: советы педиатра Ардонской ЦРБ к началу учебного года С 31 августа по 6 сентября Министерство здравоохранения РФ проводит Неделю продвижения здорового образа жизни среди детей и профилактики инфекционных заболеваний. В преддверии нового учебного года, когда дети возвращаются за парты и в детские сады после летних каникул, вопрос сохранения их здоровья становится особенно актуальным. Педиатр ГБУЗ «Ардонская центральная районная больница» Минздрава РСО-Алания Елена Багдасарова делится простыми, но эффективными советами для родителей. Фундамент иммунитета: правила здоровой семьи Главный секрет воспитания здоровых привычек прост: дети копируют поведение родителей. Если мама и папа проводят вечера с гаджетами на диване, уговорить ребенка пойти на прогулку будет сложно. Начинать нужно с себя. Режим дня Основа хорошего самочувствия — полноценный сон. Ребенок-дошкольник должен спать не менее 10 часов, школьник — 8–9 часов. Приучите детей ложиться и вставать в одно и то же время. Утро должно начинаться со стакана чистой воды и легкой зарядки. Движение — жизнь Свежий воздух необходим ребенку ежедневно в любую погоду. Замените пассивный отдых у экрана на активный: Вечерние семейные прогулки пешком или на велосипедах; Игры с мячом во дворе; Походы выходного дня (в том числе по живописным местам нашей республики); Катание на лыжах и коньках зимой. Регулярная физкультура делает организм выносливее и помогает справляться со школьными нагрузками. «Умная тарелка»: как накормить малоежку Рацион ребенка напрямую влияет на его способность сопротивляться вирусам. Самый понятный способ сбалансировать питание — метод тарелки: 1. Половина порции — свежие овощи (огурцы, помидоры, капуста, морковь). 2. Четверть — сложные углеводы (гречка, рис, цельнозерновой хлеб, картофель). 3. Четверть — белок (индейка, курица, речная рыба, говядина). Обязательно добавляйте фрукты и кисломолочные продукты. Исключите из ежедневного меню фастфуд и сладкие газированные напитки. Готовимся к сезону простуд: профилактика инфекций Начало осени совпадает с подъемом заболеваемости ОРВИ и гриппом. Чтобы защитить своего ребенка, соблюдайте следующие правила: 1. Вакцинация — щит от гриппа. Сентябрь — лучшее время для прививки. Иммунитет успеет сформироваться до пика эпидемии. Прививочная кампания уже стартовала, сделать прививку можно бесплатно в поликлинике Ардонской ЦРБ. 2. Чистые руки. Это самое простое и эффективное правило. Научите ребенка тщательно мыть руки с мылом после улицы, посещения туалета и перед едой. 3. Воздух без вирусов. Регулярно проветривайте детскую комнату и делайте влажную уборку. В сухом и душном помещении вирусы размножаются быстрее. 4. Осторожно, антибиотики! Помните: грипп и ОРВИ вызываются вирусами. Антибиотики на них не действуют, а при бесконтрольном приеме наносят удар по печени и иммунитету. Назначить лечение может только врач! 5. Не переносить болезнь «на ногах». Если ребенок почувствовал озноб, слабость или головную боль — оставьте его дома. Соблюдение постельного режима в первые дни болезни предотвращает развитие тяжелых осложнений. Когда нужна диспансеризация? Даже если ребенок выглядит здоровым, ежегодно проходите профилактические осмотры. Углубленная диспансеризация проводится в ключевые периоды взросления: в 1 год, 3 года, перед школой (6–7 лет), а также в подростковом возрасте. Это позволяет выявить возможные проблемы на самой ранней стадии. Уважаемые родители! Здоровье ваших детей — это результат ежедневной заботы. Пусть новый учебный год принесет им только новые знания, пятерки и отличное самочувствие! По вопросам вакцинации и записи на прием к педиатру обращайтесь в регистратуру Ардонской ЦРБ.