🫀 Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний 10 – 16 августа. В честь Междуна...
🫀 Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний 10 – 16 августа. В честь Международного дня здорового сердца (11 августа). Здоровье нашего главного «мотора» зависит не от случая, а от ежедневных привычек. Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности в России, но до 80% преждевременных смертей можно предотвратить. 🚬 Что убивает сосуды? Факторы риска, на которые мы можем повлиять: Курение: Никотин спазмирует артерии и повышает давление. Соль: Норма ВОЗ — до 5 г в день (1 чайная ложка без горки). Избыток ведет к гипертонии. Гиподинамия: Сердце нуждается в тренировке. Лишний вес: Создает постоянную нагрузку на миокард. Стресс и недосып (<7 часов): Сосуды не успевают расслабиться. ✅ Чек-лист: Как защитить сердце 30 минут движения ежедневно. Быстрая ходьба, плавание или зарядка нормализуют давление. Правило здоровой тарелки. Больше овощей, рыбы и зелени. Меньше жареного, фастфуда и сахара. Отказ от курения и алкоголя. Через год после отказа от сигарет риск инфаркта падает вдвое. Контроль показателей дома. Купите тонометр. Гипертония часто протекает бессимптомно. Сдавайте анализы на сахар и холестерин. Сон 7–8 часов. Находите время для хобби, чтобы снижать уровень стресса. ☎️ ТРЕВОГА! Когда вызывать скорую немедленно Не ждите, если почувствовали: • Сжимающую боль за грудиной; • Внезапную слабость, головокружение, потерю равновесия; • Онемение руки, ноги или половины лица; • Резкую нехватку воздуха в покое; • Нарушение речи или зрения. При признаках инфаркта счет идет на минуты! 🏥 Проверьте свое сердце в Ардонской ЦРБ В рамках Всероссийской недели профилактики приглашаем проверить здоровье. 📍 Поликлиника ГБУЗ «Ардонская ЦРБ» 🩺 Кабинет профилактики № 130 или ваш участковый терапевт. ✅ Бесплатно измерим давление, сделаем ЭКГ, проверим холестерин и глюкозу. Профилактика всегда проще и дешевле лечения. Позаботьтесь о своем сердце сегодня!