Осень — не время для больничного: как защитить себя и близких от простуд
Осень — не время для больничного: как защитить себя и близких от простуд С первыми холодами и дождями в Ардоне, как и по всей России, начинается традиционный сезонный подъем заболеваемости ОРВИ и гриппом. Возвращение детей в школы, начало учебного года и работа в закрытых помещениях создают идеальные условия для вирусов. Врачи Ардонской центральной районной больницы напоминают: лучшая защита — это грамотная профилактика. Вот простые правила, которые помогут сохранить здоровье этой осенью. 1. Вакцинация — ваша главная броня Это самый надежный способ избежать тяжелого течения болезни и опасных осложнений (пневмонии, миокардита). Когда делать? Идеальное время — сентябрь и октябрь. Иммунитет формируется 2–3 недели. Где привиться? В поликлинике Ардонской ЦРБ. Вакцинация от гриппа бесплатна и безопасна. Современные вакцины не могут вызвать заболевание. Кому особенно важно? Детям, людям старше 60 лет, беременным, а также всем, кто страдает хроническими заболеваниями сердца, легких или диабетом. Также стоит рассмотреть прививку от пневмококковой инфекции — она защищает от тяжелых бактериальных осложнений после простуды.2 источника 2. Гигиена, которая спасает Вирусы передаются не только по воздуху, но и через грязные руки. Мойте руки с мылом после улицы, транспорта и перед едой. Если воды нет — используйте антисептик (содержание спирта не менее 60%). Респираторный этикет: кашляйте и чихайте в локоть или одноразовую салфетку, а не в ладонь. Старайтесь не трогать лицо, нос и глаза в течение дня. 3. Чистота дома и на работе Проветривайте. Открывайте окна на 10–15 минут 3–4 раза в день. Свежий воздух снижает концентрацию вирусов в комнате. Делайте влажную уборку. Особое внимание — дверным ручкам, выключателям и гаджетам. Увлажняйте воздух. Оптимальная влажность в помещении — 40–60%. В сухом воздухе слизистые пересыхают и хуже защищают от инфекций. 4. Режим, который укрепляет иммунитет Сон. Взрослому человеку нужно 7–8 часов полноценного сна. Недосып напрямую бьет по защитным силам организма.2 источника Питание. Налегайте на сезонные овощи (капуста, морковь, свекла), фрукты, мясо и рыбу. Никакой строгой диеты в сезон простуд! Для жителей нашей республики также актуален прием витамина D из-за нехватки солнца.2 источника Прогулки. Одевайтесь по погоде и гуляйте хотя бы 30–40 минут в день. Умеренная физическая активность — лучший друг иммунитета.2 источника Если вы все-таки заболели: Оставайтесь дома. Не геройствуйте и не идите на работу или учебу — вы подвергаете риску окружающих. Вызовите врача на дом. Не занимайтесь самолечением, особенно антибиотиками — они не действуют на вирусы. Пейте больше теплой жидкости и соблюдайте постельный режим. Сделайте прививку вовремя! Кабинеты вакцинации Ардонской ЦРБ ждут вас. Записаться можно через регистратуру или по телефону Взрослая регистратура: +7 (86732) 2-01-04. Детская регистратура: +7 (86732) 2-01-07. Позаботьтесь о себе и своих близких сегодня, чтобы наслаждаться осенью, а не бороться с температурой. Данная статья носит информационный характер. При любых симптомах заболевания необходима консультация специалиста.