22 октября — Всемирный день орехов!

22 октября — Всемирный день орехов!   Сегодня праздник всех, кто ценит этот маленький, но невероятно мощный суперфуд. Орехи — это не просто вкусный перекус, а настоящая природная аптечка.    В чём их суперсила? - Защита сердца и сосудов. Орехи богаты омега-3 жирными кислотами и полезными жирами, которые снижают уровень «плохого» холестерина и поддерживают эластичность сосудов. - Питание для мозга. Грецкие орехи по форме напоминают мозг не просто так! Они улучшают когнитивные функции, память и концентрацию. - Источник энергии и витаминов. Это концентрат витаминов группы B, E, A, а также магния, калия, цинка и железа. Идеально для борьбы с усталостью и стрессом. - Клетчатка для пищеварения. Помогает наладить работу кишечника и дарит долгое чувство сытости, что полезно при контроле веса.   Важно помнить! Орехи очень калорийны. Диетологи рекомендуют съедать небольшую горсть (около30 граммов) в день. И не забывайте, что это может быть аллергеном.   Принимайте в пищу орехи и будьте здоровы!